대상 식품 - 영양가 부자 식품 소개와 혜택

1. 견과류

 

 

• 호두: 신체 내 염증을 줄여주고 면역력을 높여주는 오메가-3 지방산과 다양한 비타민미네랄이 풍부하다.
• 아몬드: 칼슘과 마그네슘 함유로 뼈 건강과 심리적 안정에 도움을 준다.
• 잣: 식이섬유 함량이 높아 소화에 도움이 되며, 항산화 성분이 풍부하다.
• 호박씨: 비타민 E와 아연이 풍부해 피부 미용과 면역력 증진에 도움을 준다.

 

 

2. 녹차

 

 

• 녹차는 항산화제가 풍부하여 건강에 도움이 되는 식품이에요.
• 녹차에는 신진 대사율을 향상시키고 체지방을 연소하는 데 도움을 주는 카테킨 성분이 풍부하게 함유돼 있어요.
• 심혈관 질환 예방과 면역 체계 강화에도 도움을 줄 수 있답니다.
• 하지만 너무 많이 마시면 독이 될 수 있으니 적당량을 유지하는 게 중요하답니다.

 

 

3. 아보카도

 

 

• 아보카도는 지방이 풍부하지만 건강에 좋은 지방이 풍부한 과일이야.
• 식이섬유와 비타민 E가 풍부해 대사를 촉진하고 피부를 건강하게 해줘.
• 호르몬 균형을 유지하고 혈당 조절을 도와주는 칼륨이 풍부하다는 게 또 장점이야.
• 심지어 아보카도에 들어있는 지방은 심혈관 질환 위험을 줄이고 뇌 기능에도 도움을 줘.
• 한 번에 여러 가지 영양소가 풍부한 아보카도는 다이어트나 건강식품으로 완벽한 선택이야.

 

 

4. 블루베리

 

 

• 블루베리는 항산화제가 풍부한 스위트 퍼플 프룻
• 프로안토시아닌 함유로 시력 개선 효과 뛰어남
• 심혈관 질환 예방에 도움, 혈당 조절에 효과적
• 풍부한 식이섬유 함유로 소화에 도움 됨

 

 

5. 고구마

 

 

• 고구마는 베타카로틴이 풍부하여 강력한 항산화 작용을 한다.
• 다양한 미네랄과 비타민을 함유하여 영양가가 풍부하다.
• 고칼륨 함량이 높아 혈압을 조절하고 심혈관 질환 예방에 도움을 준다.
• 당 성분이 적어 혈당 조절에 좋으며 다이어트에 효과적이다.