마음가다듬기1 명상으로 마음을 가다듬는 방법 1. 명상의 기본 개념 명상이란, 마음을 가다듬고 내면의 평화와 안정을 찾기 위해 정신적인 수행을 하는 것이다. 좌석 선택: 명상을 할 때 편안한 자세를 취하고, 정신을 집중하기 좋은 장소에서 실시한다. 자세 선택: 명상하는 동안 자세는 편안함과 정자세가 중요하다. 대개는 다리를 교차시키거나 결합시키는 자세를 선택한다. 호흡 조절: 명상 중에 호흡이 중요한데, 규칙적인 호흡으로 정신을 집중하고 몸과 마음을 편안하게 한다. 인식: 명상을 통해 자신의 마음과 몸을 인식하고, 그들 사이의 상호작용과 연결을 감지한다. 2. 명상을 통해 얻을 수 있는 이점 스트레스 완화: 명상을 통해 깊은 내적 안정감을 얻으면 일상적인 스트레스를 효과적으로 완화할 수 있습니다. 집중력 향상: 마음을 조절.. 2024. 6. 3. 이전 1 다음